职业倦怠

压力过大：生理或情绪

职业倦怠：工作时间太长（9-7）*5=50小时

不积极、效率降低、沮丧、焦虑、

一份预防胜过十分治疗

瓶颈让你耗尽精力、工作时间加长

警告信号：

感觉效率底下

持续疲劳

消极倾向

无法集中注意力

人均冲突增加

依赖酒精药物

生理疲惫

工作感到消极

找一个工作知己

性格的影响：评估自己的压力水平，

兴奋行高、A型性格、

五因素模型：外向性、宜人性、尽责性、开放性、神经质

与工作相关的因素：工作时间、责任大小、可能出现的消极关系、对工作缺乏掌控力、期望不明确、工作契合度

每个月10-15分钟，想想以上。。。心理评估。。。制定计划。。。

与生活相关对原因：核心关系：伴侣、经济、孩子、沟通至关重要，非工作身份：自我身份、兴趣爱好

与健康有关：锻炼、饮食、睡眠

开始恢复：

从小的地方开始，开始规划

暂停：：：1.回顾过去，具体的压力，象征性的放纵一下，两三天

2。规划，习惯，目标

3。思考未来，第一周，第一个月，第一个季度，写在日历上，三个月检查。诚实、坦率

日常习惯：：：休息2-3次，每次10分钟，看书、新闻、散步、食谱、晚饭。

每天进行个人沟通，老朋友。

享用食物做为目标实现的奖励。

公开与合作：：：承认、分享计划、坦诚细致的说明、每周检查、电话视频、愿意想你一样实施计划

最后一件事，你现在的情况有多糟，寻求帮助。